На смену лету пришли прохладные и пасмурные осенние дни.🍂 А значит, самое время начать активно готовить организм к сезонным неприятностям в виде простудных заболеваний, упадка сил,🤧 угнетенного состояния и других проявлений снижения иммунитета.
Следующие советы помогут укрепить иммунитет👇
1️⃣ Дайте организму витамины
Вы должны помнить о том, что фрукты и овощи обязательно должны присутствовать на Вашем столе осенью.
2️⃣ Восполните дефицит железа
Дефицит в организме такого важного элемента, как железо может спровоцировать понижение уровня гемоглобина в крови, к ухудшению процесса снабжения клеток кислородом, результатом чего станут быстрая утомляемость, постоянное чувство слабости, головокружения, бледность
3️⃣. Включите в рацион кисломолочные продукты
Важно чаще употреблять в пищу богатые полезными бактериями (пробиотиками) кисломолочные продукты. Микрофлора кишечника играет огромную роль в процессе противостояния организма инфекциям
4️⃣. Берегите печень!
Печень играет значимую роль в процессе формирования защитных сил организма, так как вырабатывает интерфероны и антитела. Не перегружать ее тяжелой, жирной пищей, жареные блюда, сладости и алкогольные напитки.
5️⃣ Соблюдайте режим сна
Обеспечьте своему организму полноценный отдых, то есть сон на протяжении 6-8 часов, который укрепит иммунитет
6️⃣ Пусть важной водной процедурой для Вас станет регулярное промывание носовой полости, например, раствором морской соли. Делать это нужно для того, чтобы избавиться от попавших воздушно-капельным путем на слизистую оболочку носа микробов
7️⃣ Снизьте нагрузку на иммунную систему
Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить количество контактов с возбудителями инфекции
8️⃣ Проверьте свой организм на дефициты и восполните их‼
Проверить дефициты витаминов и микроэлементов можно в нашем медицинском центре🏥, а также получить квалифицированную консультацию специалистов
Запись на приём по телефону ☎️8(3953)29-32-29, или на сайте ремедиумпроф.рф