big_logo
remedium9centr@gmail.com
8(3953)29-32-29
Instagram
Vkontakte
Odnoklassniki
  • Главная
  • Новости
  • Услуги
    • Услуги врачей
    • Массаж
    • Анализы
  • Специалисты
  • Пациенту
    • Полезная информация
    • Лицензия
    • Акции
  • Запись/отмена приема
  • Получить анализ

10 СОВЕТОВ КАК УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ

05.10.2021Новости, ПациентуМЦ Ремедиум

Чтобы ваше сердце ❤ работало как часы мы приготовили практические советы с полезной информацией как укрепить главный орган нашего тела.

Следуйте рекомендациям 👇🏼

🔴Прекратить курение.

🔴Ограничить потребление поваренной соли до 6 г. в сутки. Не держите солонку на столе, старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих солёный вкус продуктов.

🔴Нормализовать массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением АД на 2 мм рт. ст. Важно нормализовать массу тела, о чём судят по величине индекса массы тела, который должен составлять менее 25. Индекс массы тела определяют по формуле: масса тела (кг), разделённая на рост, выраженный в метрах и возведённый в квадрат (м2).

🔴Уменьшить потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое). Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Средняя потребность женщин в энергии составляет 1500–1800 ккал в сутки, мужчин — 1800-2100 ккал в сутки.

🔴Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При приготовлении пищи нужно использовать растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное масло).

🔴Ежедневно выполнять физические нагрузки, по меньшей мере по 30 мин. Важно регулярно выполнять физические упражнения, не менее 5 дней в неделю (оптимальна ходьба и плавание).

🔴Необходимо контролировать уровень АД. Добейтесь, чтобы АД было не выше 140/90 мм рт. ст.

🔴Периодически проверять уровень холестерина (липидов) крови. Желательная концентрация общего холестерина — менее 200 мг/дл (5 ммоль/л), с правильным балансом его составляющих.

🔴Периодически проверять уровень глюкозы крови (сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 100 мг/л (5,5 ммоль/л).
🔴Научиться контролировать стресс. Хроническое недосыпание, постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности.

Проверяйте сердце вовремя и при первых подозрительных симптомах обращайтесь к доктору. Мы поможем провести диагностику👨🏼‍⚕️

‼️Приглашаем на консультацию к нашим специалистам.
☎️ 8 (3953)29-32-29

Предыдущая запись Прием специалистов из г.Иркутск 5 октября Следующая запись УЗИсердца для детей

Рубрики

  • Акции
  • Без рубрики
  • Новости
  • Пациенту
ГлавнаяНовостиУслугиСпециалистыПациентуЗапись/отмена приемаПолучить анализ
© 2015 Global-Dev
Получить анализ

ФИО (обязательно)

Телефон(обязательно)

Email(обязательно)

№ вашего анализа

Сообщение


[booked-calendar calendar=42]

[booked-calendar calendar=40]

obr

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Тема

Сообщение

Запись на прием

ФИО (обязательно)

Телефон(обязательно)

Дата записи

Желаемое время

Выберите специалиста

Сообщение