С чего начинается Ваш день? Как известно, утро полностью задаёт тон остальному дню.
Начинайте каждое утро в хорошем настроении, приятных впечатлениях и эмоциях. А поможет этому правильный завтрак🍳. Как много есть рекомендаций и советов на эту тему, но какой завтрак идеальный для нашего организма❓
Мы предлагаем посмотреть с медицинской точки зрения👀 и предложить варианты вкусных и полезных завтраков от нашего эндокринолога и нутрициолога👌
Итак, определим правила идеального завтрака 👌🏼
☕️Лучшее время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
☕️Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку и выпить на тощак стакан воды, можно с лимоном и медом.
☕️Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку. Важен баланс и правильное сочетание элементов.
☕️Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты и овощи 🍅🍑🍌🍒🍓🍊(стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
• зерновые 🌾(каши, мюсли, тосты);
• молочные продукты 🥛(молоко, йогурт, кефир, творог);
• протеины 🥚🧀.
5. Важны положительные эмоции во время приема пищи 🙂!
Сытный, но легкий диетический завтрак – залог энергии и хорошего настроения на весь день!
Он позволит вам продержаться до обеда, не срываясь на вредные перекусы.