Варикозное расширение вен на ногах — настоящее бедствие современности 😔. Наблюдается у 90% всех женщин планеты и 65% всех мужчин. Болезнь стремительно молодеет, и всё чаще диагностируется даже у подростков.
Будьте благоразумны, уделите внимание профилактике ☝🏼, не допустив развития заболевания.
Кто в зоне риска❓
Начинать профилактику варикоза нужно с оценки собственной предрасположенности. К группе риска относятся люди:
♦️занятые на тяжёлой физической или очень малоподвижной работе;
♦️имеющие кровных родственников, страдающих варикозом;
♦️беременные и рожавшие женщины;
♦️с гормональными расстройствами;
♦️те, кто страдает от ожирения;
♦️с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чем выше уровень предрасположенности, тем больше уделяйте внимание здоровью ног.
Сохранить здоровье вен помогут несложные действенные советы.
1Умеренная физ. нагрузка 🏊🏼♀️
Правильно подобранная нагрузка — лучшее средство для профилактики. При малоподвижной работе (сидячей или стоячей) периодически делайте 2-3 минуты паузы и выполняйте лёгкие разминочный упражнения. Например, можно покачиваться с пятки на носок или вращать ступнями. А по возвращению домой сделайте ножную гимнастику.
При физически тяжёлой занятости, лучше сменить работу. Когда столь радикальное решение не возможно, ногам потребуется дополнительная, усиленная забота.
2Правильно подобрать обувь 👟
Хорошая обувь — это огромное подспорье в профилактике, в обуви человек проводит 8-12 часов рабочего дня. Она должна соответствовать требованиям:
♦️не сдавливать стопу;
♦️не создавать нагрузку на голень;
♦️не быть излишне свободной;
♦️каблук 👠не должен быть выше 5 см;
♦️макс. время ношения обуви с высоким каблуком — 2-3 часа;
♦️плоская 🥿 подошва — тоже плохо;
♦️при плоскостопии нужно носить стельки-супинаторы.
3Отказ 🙅🏻♂️ от курения 🚬и спиртного🍻
Алкоголь и никотин катастрофически вредят сосудам ног — об этом постоянно твердят медики-флебологи. Каждая выкуренная сигарета и каждая выпитая рюмка , это почти настоящий выстрел 🔫 в собственную ногу🦵🏼.
4Самомассаж
Если за день ноги сильно устают, то хорошо было бы освоить технику самомассажа и уделять этому занятию каждый вечер ок. 10 мин. Даже короткого времени хватит, чтобы надёжно защитить ножные вены.
А если в дополнение к этому раз в полгода посещать и профессионального массажиста, то ногам тогда вообще ничего не грозит👍🏻.
5Контрастный душ 🚿
Утренний контрастный душ для голеней и бёдер задаст венам необходимый тонус и поможет им сохранять свою эластичность. Только не нужно 🙅🏻♀️ сразу прибегать к резким сменам горячей и холодной воды. В таком деле важна умеренность и постепенность. Начните с чередования тёплых и прохладных обливаний, а потом постепенно увеличивайте между ними температурный разрыв.
6Правильное питание 🥑🍓🥗
Чем меньше в рационе будет жареной 🍟, жирной, копчёной, солёной и острой пищи, тем меньше будет и нагрузка на сосуды. Фрукты 🍇 и овощи 🍅 , крупы и 🌰 , птица и морепродукты 🦞— эта пища поможет сосудам сохранять нужную степень прочности и эластичности.
И кое-что напоследок 👌🏼🤓
🙅🏻♀️Откажитесь от глупой привычки принимать медпрепараты (например, Детралекс, Флебодиа или даже обычный аспирин) «для профилактики». Самолечение ни к чему хорошему не приводит, а лекарственные препараты, насколько бы безопасными не казались, нужно принимать по назначению врача. Если не пытаться лечить то, чего возможно ещё даже нет, то проблем со здоровьем будет меньше👌🏼.
‼️ В нашем центре приём ведёт флеболог из г. Иркутск по предварительной записи.
☎️ 8 (3953)29-32-29
*информация о стоимости и расписании на сайте ремедиумпроф.рф,