НОВЫЙ ГОД – самый долгожданный и любимый праздник 🥳 .
Мы даем себе обещание начать новую жизнь, соблюдать здоровый образ жизни, активно заниматься спортом.
Алкоголь 🥂
🎄Умеренность – главный принцип.
🎄Хорошо закусывайте. Перед первой порцией алкоголя у вас был должен быть прием пищи.
🎄Делайте большие перерывы. «Между первой и второй – перерывчик небольшой». Забудьте! Наоборот, между первой и второй дозой нужно, чтобы прошло больше времени. Печень получит сигнал на выработку обезвреживающих алкоголь ферментов.
Ешьте больше овощей и фруктов, они помогают утилизировать алкоголь.
Новогодние угощения🥗
🎄Наполняйте свою тарелку небольшими порциями понравившихся блюд.
🎄Что приготовить, если хочется не только вкусно отметить праздник, но и принести пользу организму?
Замените мясо блюдами из птицы, рыбы и морепродуктов. Блюда из них более легкие по сравнению с 🥩 мясом, а ещё рыба и 🦞 – это источники омега-3.
🎄Любые напитки на новогоднем столе не должны быть сильно охлажденными. Холодное питье тормозит перистальтику желудка и кишечника, затрудняя пищеварение. Это может вызвать метеоризм, тяжесть и негативно сказаться на настроении и самочувствии.
🎄Меньше сидите за праздничным столом, а больше времени уделяйте веселью: танцы, подвижные игры, участвуйте в праздничных гуляньях на свежем воздухе.
Еда и алкоголь не должны🚫быть центром вашего праздника.
Двигаемся!⛷⛸
🎄Катайтесь на коньках. Так вы насытите свой организм кислородом, и кровообращение станет более активным.
🎄Еще один зимний вид спорта – лыжи. Если у вас неподалеку есть лыжная трасса, парк или лес, отправляйтесь на прогулку.
🎄Санки – самый привычный зимний вид активности. Поднимаясь каждый раз обратно в горку после спуска, вы нагружаете и заставляете как следует работать все основные группы мышц.
Выбирайте свой любимый зимний вид спорта и будьте физически активными в новогодние праздники!