Сохраняйте водный баланс☝💧.📢Слышали такую фразу❓. А что дальше? Наряду с кислородом вода является основой для жизни. Человеческий организм на 50%–70% состоит из 💧. Она хорошо влияет на самочувствие. Сохраняя водный баланс, вы чувствуете себя бодрым и здоровым. 💧Почему важно пить достаточное количество воды❓ Это помогает организму легко выполнять различные функции. Витамины, углеводы и белки растворяются, реакции ферментации проходят легче, питательные вещества проникают в клетки, а токсины выводятся. Мы укрепляем иммунную систему, улучшаем состояние кожи и самочувствие. Даже способность нашего тела регулировать температуру, наращивать мышцы и сжигать жир связана с потреблением воды 💧. 💧Сколько воды необходимо выпивать в течение дня❓ Взрослый человек теряет в среднем от 1,5 до 2 л. 💧 в день за счет дыхания, переваривания пищи и потоотделения, даже когда не двигается. И потерю этих 1,5–2 л. необходимо восполнять. Спортсмены 🏃
и жители регионов с жарким климатом ☀должны потреблять еще больше 💧 чтобы избежать обезвоживания. ❗Это важно и для взрослых, и для детей, и для пожилых: возраст, вес и образ жизни влияют на необходимое количество воды для питья. Неважно, больны вы или здоровы. Ваша диета также играет роль. Например, вегетарианцы и те, кто потребляет большое количество фруктов и овощей, удовлетворяют часть своих потребностей в воде за счет съедаемых продуктов. Как посчитать норму потребления для себя❓ Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела в соответствии с общими рекомендациями научных организаций. Для вашего удобства посчитали по распространённому весу нормы потребления в день: 50 кг – 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л. ❗Основное правило: чем больше вы весите, тем больше нужно пить. Думаете, невозможно выпить слишком много💧? Большое количество воды так же опасно для организма, как и обезвоживание. Расскажите, как у вас обстоят дела с потреблением воды? Удаётся соблюдать норму?
и жители регионов с жарким климатом ☀должны потреблять еще больше 💧 чтобы избежать обезвоживания. ❗Это важно и для взрослых, и для детей, и для пожилых: возраст, вес и образ жизни влияют на необходимое количество воды для питья. Неважно, больны вы или здоровы. Ваша диета также играет роль. Например, вегетарианцы и те, кто потребляет большое количество фруктов и овощей, удовлетворяют часть своих потребностей в воде за счет съедаемых продуктов. Как посчитать норму потребления для себя❓ Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела в соответствии с общими рекомендациями научных организаций. Для вашего удобства посчитали по распространённому весу нормы потребления в день: 50 кг – 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л. ❗Основное правило: чем больше вы весите, тем больше нужно пить. Думаете, невозможно выпить слишком много💧? Большое количество воды так же опасно для организма, как и обезвоживание. Расскажите, как у вас обстоят дела с потреблением воды? Удаётся соблюдать норму?